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죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

제시카 매튜스 저 · 동양북스

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죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

제시카 매튜스 저 · 동양북스 · 2019년 05월 13일

미 유력 언론들이 가장 많이 찾는 운동학 권위자이자 요가 지도자인 제시카 매튜스는 운동법 지도에 몸담아 온 16년간의 경험을 통해 스트레칭이야말로 100세 시대를 대비하기 위한 최고의 운동이라고 말한다. 관절이 움직이는 범위(관절가동범위)를 넓히고 주요 근육군을 골고루 늘여 유연성을 키워주는 스트레칭은 근력 강화, 통증 완화, 신체 기능 개선, 운동 능력 증진, 부상 예방, 우울증 완화 등의...

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아프지 않고 100세를 사는 건강비법

이정환 저 · 창작시대사

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아프지 않고 100세를 사는 건강비법

이정환 저 · 창작시대사 · 2019년 05월 13일

생활의 절제는 건강 장수를 위한 최고의 건강법! 건강하게 오래 살고자 하는 인간의 집념은 끝이 없다. 그러나 아무리 인간의 생명을 연장해주는 명약일지라도 개개인의 체질에 따라 그 효력이 있고 없음이 있으니 참으로 기묘한 일이다. 인간의 생명을 연장해주는 가장 좋은 방법은 ‘생활의 절제’라는 자연적인 방법이다. 절제는 질병의 예방은 물론 생활에서 화를 멀리할 수 있는 지름길이다. 화를 멀리한다...

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식초마늘건강법

김오곤 저 · 청연

17,100원

식초마늘건강법

김오곤 저 · 청연 · 2019년 05월 13일

식초와 마늘을 통한 건강 가이드북 한국에서 사용 유래 한국에서는 식초를 만드는 방법이나 종류에 대한 구체적인 자료는 없으나 신라시대부터 식초를 사용한 것으로 추측되며, 약용으로 널리 쓰이게 된 것은 고려시대인 듯하다. 중국 송나라 때의 에 소개된 고려의 다 시마 조리법에 식초를 조미료로 썼다는 기록이 있다. 약용으로 사용되었다는 기록은 고려시대에 발간된 한의서인에는 약방에서도 식초를 다양하게...

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양치승의 지옥 트레이닝 - 근육저승사자

양치승 저 · 비타북스

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양치승의 지옥 트레이닝 - 근육저승사자

양치승 저 · 비타북스 · 2019년 05월 10일

MBC , 와 채널A 등 다수의 방송에 출연하며 화려한 입담과 뛰어난 트레이닝 실력으로 현재, 연예인보다 더 핫한 연예인이 된 양치승의 첫 번째 운동책이 출간됐다. 방탄소년단 진, 성훈, 김우빈, 진서연 등 떡 벌어진 어깨와 탄탄하게 다져진 몸으로 주목받은 이들의 트레이너가 바로 양치승이다. 그의 피트니스센터에는 여전히 많은 연예인들이 몸을 만들기 위해 줄을 선다. 대체 그의 트레이닝 방식은...

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피로 독립

이와사키 이치로 저 · 다른상상

13,300원

피로 독립

이와사키 이치로 저 · 다른상상 · 2019년 05월 10일

“몸이 예전같지 않아….” “퇴근하고 운동할 기운 같은 거 없어….” 30대에 들어 부쩍 달라진 몸을 느끼는 여성들을 위한 피로 회복의 기술. 남자보다 근육량이 적고, 생리 주기에 따라 컨디션이 매번 달라지며, 수시로 다이어트의 영향을 받는 여자의 몸은 훨씬 예민하고 약해지기 쉽다. 두통, 생리통뿐만 아니라 목, 어깨, 허리 등 각종 통증도 더 빈번히 발생하는 한편, 50% 이상의 여성이 냉...

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치매예방을 위한 이론과 활용

김상옥, 이광재 저 · 예감

14,250원

치매예방을 위한 이론과 활용

김상옥, 이광재 저 · 예감 · 2019년 05월 07일

*본서는 치매 예방을 위한 이론 실제를 다루고 있으며 치매에 따르는 대책과 현장에서의 활동과 실제를 12장으로 구분하여서 누구나 쉽게 활용할수 있도록 하였다. *본서는 전문가 양성을 위한 전문서적으로서 현장에서 지도할 수 있는 지도자를 양성하는 지침서로 활용할 수 있도록 하였다.

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오르가슴행성 탐험가이드

애니 스프링클, 베스 스티븐스 저 ·...

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오르가슴행성 탐험가이드

애니 스프링클, 베스 스티븐스 저 · 북소울 · 2019년 05월 07일

머리로만 이해했던 오르가슴은 버려라! 몸으로 느끼는 오르가슴으로 이끄는 최고의 안내서 성적 취향, 나이, 몸, 젠더와 상관없이 모두가 만족할 비법을 담은 책! 그동안 아무도 언급하지 못했던 은밀한 오르가슴행성으로 환상적인 탐험을 떠나자! 오르가슴행성의 여행자가 된 걸 환영합니다! 저자 애니 스프링클과 그의 오르가슴 동지인 베스 스티븐슨이 오르가슴행성의 신비한 탐험길에 동승합니다. 이 탐험에서...

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먹어도 먹어도 살찌지 않는 고칼로리 다이어트

기쿠치마유코 저 · 이다미디어

11,400원

먹어도 먹어도 살찌지 않는 고칼로리 다이어트

기쿠치마유코 저 · 이다미디어 · 2019년 05월 04일

읽는 것만으로도 살이 빠지게 하는 책!이 책은 읽는 것만으로도 식욕을 사라지게 하는 등 다이어트를 쉽게 실천할 수 있는 방법들로 가득하다. 컬러 사진과 일러스트, 각종 그래프로 설명하는 내용도 한눈에 쏙쏙 들어온다. 기존의 다이어트 상식과 편견을 깨는 지은이의 주장과 제안도 과학적 근거가 충분해 설득력이 있다. 술집에 갔을 때 안주를 고르는 법, 과식을 했을 때 대처하는 법, 기름진 음식을 ...

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화장품이 궁금한 너에게 (창비 청소년문고 34)

최지현 저 · 창비

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화장품이 궁금한 너에게 (창비 청소년문고 34)

최지현 저 · 창비 · 2019년 05월 03일

청소년들이 현명하게 화장품을 사용할 수 있도록, 앞 세대가 겪었던 시행착오를 반복하지 않도록 화장품에 대해 알아야 할 가장 기초적이고 기본적인 지식들을 전하는 『화장품이 궁금한 너에게』. 화장품은 물과 기름에, 피부에 이로운 물질을 섞어 놓은 것이라는 아주 상식적인 정의를 통해 화장품의 역할 범위를 설명한 뒤 쿠션, 컨실러, 코렉터 등 복잡하게 나뉘어 있는 메이크업 제품들을 분류하고 성분을 ...

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얼굴 내 손으로 성형하기 (내 몸을 살리는 시리즈 09...

위수영 저 · 씽크스마트

18,050원

얼굴 내 손으로 성형하기 (내 몸을 살리는 시리즈 09)

위수영 저 · 씽크스마트 · 2019년 05월 01일

누구나 쉽고 간단하게 예쁜 얼굴 만드는 셀프 동작《하루 5분 내 손으로 성형하기》의 얼굴편으로 골근테라피의 선구자인 저자가 얼굴을 작게 만드는 방법뿐 아니라 돌출된 입, 납작한 이마, 광대, 사각턱, 주걱턱, 낮은 콧대, 푹 꺼진 볼 등 개인별 문제 부위에 맞춰서 관리할 수 있도록 얼굴 전체를 머리, 이마, 눈, 광대, 코, 입, 턱 등으로 세분화하여 셀프 마사지 방법을 알려주는 최초의 책이...

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어디서나 필라테스

백민경 저 · 북치고

13,110원

어디서나 필라테스

백민경 저 · 북치고 · 2019년 04월 30일

필라테스가 슬림하고 탄탄한 몸매를 가질 수 있도록 해주는 운동법으로 인기를 얻고 있다. 또 척추를 바르게 세워 운동하기 때문에 체형교정에도 효과가 있어 바르고 건강한 몸을 만들어준다. 이 책은 장소에 구애받지 않고 필라테스를 쉽게 할 수 있도록 도와준다. 필라테스를 배우려면 장비가 모두 갖춰진 전문 스튜디오에 가야한다고 생각하기 쉽지만 매트와 몇 가지 소도구만 있으면 얼마든지 운동할 수 있다...

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단식 모방 다이어트

발터 롱고 저 · 지식너머

15,200원

단식 모방 다이어트

발터 롱고 저 · 지식너머 · 2019년 04월 30일

미국 수명 연구 권위자의 30년 연구 종합판노화를 늦추고 질병을 예방하는 가장 과학적인 식사 가이드<타임>지 '영향력 있는 건강 전문가 50인'에 선정 화제작 '먹는 단식, FMD의 비밀'의 식사법미국, 이탈리아 아마존 베스트셀러간헐적 단식, 저탄고지 식단 등 ‘건강하게 오래’ 살기 위한 다이어트 방법이 매년 새롭게 등장하고 있다. 하지만 늘어나는 다이어트 종류만큼 건강 정보...

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