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죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

고바야시 히로유키 저 · 동양북스

12,160원

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

고바야시 히로유키 저 · 동양북스 · 2018년 10월 05일

삶의 질을 유지하기 위해서는 자유롭게 움직일 수 있는 튼튼한 하체를 가져야 한다. 이때 쭈그려 앉는 동작을 반복하는 스쿼트는 하체 근육 단련에 가장 적합한 운동인데, 스쿼트에는 하체 근육을 단련할 뿐만 아니라 면연력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선, 긍정적으로 인생을 살아갈 수 있는 마음을 가져다주는 등 놀라운 효과가 많이 숨어있다.『죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라』에서 ...

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평생 걸을 수 있는 엉덩이 건강법

마쓰오 다카시 저 · 보누스

13,110원

평생 걸을 수 있는 엉덩이 건강법

마쓰오 다카시 저 · 보누스 · 2018년 10월 05일

지금 잘 걷고 있는가. 걷기는 일상생활의 기본이다. 화장실에 가고 목욕을 하는 기본적인 생활은 모두 걷기 덕분에 가능한 일이다. 걷기에 꼭 필요한 신체 부위는 ‘엉덩이’다. 엉덩이 근육은 우리를 꼿꼿하게 걷게끔 관절을 보호하고, 몸의 균형을 잡아주기 때문이다. 엉덩이 근육이 없으면 쉽게 넘어지고, 다치게 되고 그렇게 누워만 지내게 된다. 평생 활기차게 걸으며 즐겁게 살고 싶다면 엉덩이부터 단...

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노인회상 이야기카드

윤소영 저 · 한국실버교육협회

19,000원

노인회상 이야기카드

윤소영 저 · 한국실버교육협회 · 2018년 10월 01일

노인회상 이야기카드는 치매예방과 기억력 향상을 위해 노인들이 과거를 회상할 수 있는 장면과 사물을 그린 48장의 그림으로 구성되어 있다. 노인이 그림카드를 보고 과거에 경험한 사건들 중에서 즐거운 경험을 떠올리고 공유하게 함으로써 노인의 정서적 안정, 기억력 등 인지 기능향상, 사회적 상호작용을 돕는다.박스 구성으로 보관하기 쉬우며, 회상치료, 노인 대상 수업교구로 다양하게 활용할 수 있다.

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헤드 스트롱

데이브 아스프리 저 · 지식너머

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헤드 스트롱

데이브 아스프리 저 · 지식너머 · 2018년 09월 27일

방탄 커피의 창시자이자 베스트셀러 《방탄 다이어트》의 저자 신작2주 만에 브레인 파워를 업그레이드하는 혁신적인 플랜!실리콘 밸리 기업가 데이브 애스프리는 지난 10년 동안 세계적인 의사 및 과학자들과 함께 인간의 성과를 개선해주는 가장 첨단적이고 가장 혁신적인 방법을 파헤쳤다. 그것이 바로 ‘바이오해킹(biohacking)’이라고 불리는 과정이다.그는 첫 번째 책 《방탄 다이어트(The Bu...

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치매 걱정 없는 행복한 노후

한설희 저 · 예문아카이브

17,100원

치매 걱정 없는 행복한 노후

한설희 저 · 예문아카이브 · 2018년 09월 20일

“치매, 제대로 알면 두렵지 않다”나이 들어서도 내 다리로 팔팔하게 걷고, 생생하고 또렷한 기억력을 유지하는 것은 우리 모두의 소원일 것이다. 누구나 장수할 수 있는 시대가 되었지만 치매는 백세시대에 그림자를 드리우고 있다. 치매에 대한 막연한 두려움을 없애고, 치매 예방은 물론 조기 검진·치료가 중요하다는 사실을 알리기 위해 국내 최고의 명의 한설희 원장(건국대의료원)이 집필한 책 《한설희...

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식사가 잘못 됐습니다

마키타 젠지 저 · 더난출판사

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식사가 잘못 됐습니다

마키타 젠지 저 · 더난출판사 · 2018년 09월 19일

우리가 취해야 할 바람직한 식사를 최신의 과학적 근거를 바탕으로 설명하는 『식사가 잘못됐습니다』. 오랜 세월 비만의 원흉으로 지방이 지목되어왔지만 의학적으로 밝혀진 바에 따르면 진짜 범인은 탄수화물이다. 탄수화물은 체내의 소화, 흡수 시스템을 교란하여 만성적인 피로와 컨디션 저하는 물론 비만, 당뇨, 고지혈증 등 질병과 노화를 불러온다. 최근에는 저소득층일수록 탄수화물 중독에 빠져 건강이 훼...

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하루 3분 두뇌 홈트 달력

히비노 사와코 저 · 이덴슬리벨

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하루 3분 두뇌 홈트 달력

히비노 사와코 저 · 이덴슬리벨 · 2018년 09월 17일

기억력, 집중력 향상에 큰 효과가 있는 두뇌 홈트레이닝건강하고 젊은 몸을 유지하는 데도 도움이 된다!오늘부터 하루 1장, 31가지 두뇌운동 시작하기빼먹지 않고 운동하는 습관을 길러주는 스탠드형 스트링북!이 책은 하루 3분만 투자하면 기억력, 집중력이 좋아지는 31가지 뇌운동을 소개한 두뇌 홈트 달력이다. 바쁜 현대인을 위해 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 3분짜리 트레이닝으로 구성했다.사람의...

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야채 수프 약초 죽 - 건강과 다이어트를 위한

손현택 저 · 지식서관

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야채 수프 약초 죽 - 건강과 다이어트를 위한

손현택 저 · 지식서관 · 2018년 09월 07일

이 책은 건강한 몸을 만들기 위한 안내서로서 과일 수프 10종, 잎 야채 수프 29종, 열매 야채 수프 6종, 뿌리 야채 수프 8종, 약초와 허브 수프 10종, 총 63종의 재료를 생생한 컬러 사진과 역사, 효능, 맛, 수프나 죽을 만드는 방법(레시피) 등을 자세하게 수록해 놓았다. 따라서 주변에 있는 각종 야채와 과일, 약초 중에서 내 건강에 맞는 재료를 사용하여 매일 한 끼 정도를 섭취...

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움직임

박영찬 저 · 이담북스

23,750원

움직임

박영찬 저 · 이담북스 · 2018년 09월 10일

사람은 직립보행을 하며 두 손을 자유롭게 쓸 수 있는 신체로 태어났습니다. 완전한 신체능력을 갖기까지 23년의 성장기를 갖고, 2년간의 성숙기, 그리고 점차적인 노화의 시간으로 75년의 시간을 사용합니다.성장과 성숙의 시간 동안 행하는 바른 움직임은 신체의 ‘림프-혈관-신경-뼈-관절-근육-피부’를 건강하게 성장시킵니다. 반면 한쪽으로 치우친 움직임은 올바른 성장과 발달을 방해합니다.성장 후에...

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몸을 위한 최선 셀프메디케이션

배현 저 · 코리아닷컴

15,200원

몸을 위한 최선 셀프메디케이션

배현 저 · 코리아닷컴 · 2018년 09월 10일

저렴하고 안전하게 셀프메디케이션콧물이나 기침이 나면 무조건 감기라고 생각하고 종합감기약을 찾는다. 음식을 먹고 체하면 소화제의 성분을 따져 보지 않은 채 익숙한 이름의 소화제를 먹는다. 두통이 생기면 광고에서 보았던 한국인의 두통약을 먹는다. 많은 사람이 자신의 증상과 약의 효능, 성분을 꼼꼼하게 따져보지 않은 채 약을 복용하고 있어 의약품의 오남용이나 부작용의 위험에 노출되는 경우가 많다....

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아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법

유태종 저 · 리스컴

12,350원

아프지 않고 건강하게 오래 사는 생활실천법

유태종 저 · 리스컴 · 2018년 09월 03일

스스로 실천하고 적극 추천하는 생활실천법 77가지100세 장수시대라고 하지만 오래 사는 것만이 능사는 아니다. 몇 살을 살더라도 질병 없이 건강하게 사는 것이 축복이다. 아프지 않고 건강하게 오래 사는 것! 그것이야말로 누구나 부러워하는 인생 후반기의 복 받은 삶이다.아프지 않고 건강하게 살려면 많은 노력과 정보가 필요하다. 건강은 건강할 때 지키라는 말처럼, 중년기부터 미리 대비해야 한다....

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건강검진의 두 얼굴

마쓰모토 미쓰마사 저 · 에디터

12,350원

건강검진의 두 얼굴

마쓰모토 미쓰마사 저 · 에디터 · 2018년 09월 01일

『건강검진의 두 얼굴』에서 저자는 ‘조기 검진, 조기 치료’라는 지금까지의 건강 상식에 반기를 든다. 저자는 원래 건강검진은 건강하게 오래 살기 위해 받는 것인데, 건강검진을 받고 나서 오히려 불안이 증가하고, 그 때문에 수명까지 짧아지는 사람이 적잖이 목격된다고 강조한다.

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