매번 다이어트에 실패하는 이들을 위해 몸에 부담을 주지 않는 5초 복근 트레이닝을 소개하는 『5초 복근』. 저명인사들의 퍼스널 트레이너이자 다이어트 보디 메이커인 마쓰이 가오루가 소개하는 5초 복근 트레이닝은 일반 복근 운동처럼 힘든 동작을 반복하는 것이 아니라 1회 5초씩 배 근육을 찌그러뜨려 원하는 부위에만 초점을 맞춰 자극을 주는 운동법이다.5초 복근 트레이닝의 핵심은 근육 찌그러뜨리기...
볼륨과 슬림한 몸매를 모두 손에 넣을 수 있는 『워너비 볼륨 홈트』. 엉덩이 운동을 중심으로 등 운동과 복부, 가슴, 팔 운동을 소개하는 책이다. 섬세하고 전문적인 코칭과 함께 운동법을 하나씩 따라하며 볼록한 엉덩이와 잘록한 허리, 늘씬한 팔다리를 만들 수 있도록 구성했다.통통한 체형과 작은 골반, 통허리를 타고났지만 볼륨 있는 엉덩이와 가슴, 슬림한 허벅지와 팔, 매끈한 등과 잘록한 허리로...
단발머리로 스타일링 할 수 있는 모든 방법을 소개하는 『셀프 헤어 스타일링』. 한번쯤 시도해 보고 싶었지만 방법을 모르거나, 비용 때문에 혹은 시간이 없어서 포기했던 워너비 헤어 스타일링을 따라 하기 쉽고 자세하게 담았다. 저자가 수년간 연구한 다양한 단발머리 셀프 스타일링을 따라가다 보면 완벽하게 변신한 나만의 스타일링을 완성할 수 있을 것이다.단발머리 셀프 스타일링을 하기 전, Basic...
신체 구석구석의 근육을 이완하고 온몸의 균형을 잡아 주는 효과적인 자세들을 엄선하여 소개하는 『느긋느긋 고양이체조』. 고양이들의 포즈를 관찰하고 수없이 흉내 내는 사이에 굳어진 몸과 마음이 천천히 풀리기 시작하는 감각을 느꼈던 저자는 매일 아침잠에서 깨기 전, 늦은 밤 잠들기 전 몸도 마음도 고양이처럼 유연해질 수 있도록 고양이체조를 정리해 소개한다. 고양이체조는 심신의 균형을 찾아 주는 느...
: 말기암 3년 생존율 60%는 실화다!이 책의 저자 시라카와 타로 박사는 교토대학과 옥스퍼드대학교에서 현대의학을 공부했다. 하지만 말기암 환자를 대상으로 수술ㆍ항암제ㆍ방사선이라는 현대의학의 암치료 대신 면역요법, 유전자치료, 온열요법을 조합한 복합적 치료로 암 진료를 한다.저자는 말기암이라도 3년 생존율 60%라는 치료성적을 내고 있고 그 놀라운 경험을 이 책에 모두 담았다. 저자가 암 환...
일본의 자율신경 명의가 개발한 음악의 힘으로 일상의 활력을 되찾는 『매일매일 음악 스트레칭』. 딱히 병을 앓는 게 아닌데도 몸이 찌뿌둥하고, 잠을 푹 자지 못해 아침에 일어나도 개운하지 않은 원인은 바로 자율신경이다. 자율신경의 균형이 무너지면 신체와 정신에 여러 문제가 발생하는데, 이 책에 담긴 자율신경의 균형을 찾아주는 음악을 들으며 건강하고 활기찬 생활을 해나갈 수 있다. 들으면 정신이...
뇌 기능을 유지하고 싶다면,오늘부터 매일매일 종이접기!종이접기가 단순히 아이들만의 놀이라고 생각하세요? 전혀 그렇지 않습니다. 종이접기는 의학적 의미가 분명한 활동입니다. 손가락을 움직여 종이를 접는 것은 매우 효과적인 뇌 훈련법이거든요. 나이가 들면 뇌의 전두엽 부위에서 가장 빨리 노화가 진행되는데, 이 영역을 활성화하기 위해서는 ‘일정한 시간 내에 정해진 순서로 손가락을 움직이는 행위’가...
『통증자연치유요가 바이블』은 대형병원에서 임상시험을 거친 의과학 범주의 통합의학 자연치유 요가로 의학적 설명과 함께 통증 해소방법을 쉽게 설명하고 있는 책이다. 임상에서 적용될 수 있는 근거를 마련하기 위한 연구과정이 만만치 않았지만 자연치유요가가 대형병원에서 실시한 RCT(무작위 임상연구)에서 임상적 근거와 효용을 인정받았다.이 책에는 육체의 통증을 치유하는 요가수련법과 정신을 안정시키는 ...
세계적인 바디 메이크 트레이너 사쿠마 겐이치가 알려주는 힘들이지 않는 다이어트법 『체간 리셋 다이어트』. 일본을 대표하는 모델, 연예인, 미인대회 참가자들의 몸매를 아름답게 바꿔주는 바디 메이크 트레이너인 저자는 아름답고 균형 잡힌 몸매를 만들기 위해 머리부터 허벅지 위쪽까지 해당하는 체간의 다양한 근육을 키워야 한다는 것을 깨달았고, 이 책을 통해 총 5가지 동작으로 이루어진 체간 리셋 운...
46년간 온갖 질병에 시달렸지만, 포기하지 않고 건강을 되찾은저자가 들려주는 건강 회복의 비결“최소 10년에서 50년 된 병에 약을 먹지 않고 치료되거나 개선되는 것이 가능할까? 그렇다. 가능하다. 내 몸이 증거다. 내 몸 자체가 나를 살렸다. 나는 이것을 기적이라고 부르고 싶다. 아픈 몸은 나을 수 있다. 기적의 본질은 자연치유력에 있다.사실은 전혀 기적이 아니다. 다만 대부분의 사람들이 ...
오랫 동안 고통받아 온 고질병도 단지 2~3개월 치료를 받음으로써 치유된 경우도 있다. 이러한 이야기는 흔히 의학 전문가들 중에는 ‘우연히 그렇게 된 것이다.’ 혹은 ‘저절로 낫게 된 것이다.’ 하면서 무시해 버리는 사람도 적지 않다. 하지만 우연이나 저절로 치료된 것이 아니라는 것을 이제 이 책을 통해서 신비에 싸인 경혈의 베일을 벗겨 한의학 3천 년의 귀중한 경험을 배워 보도록 하자. 경...
『엄마의 공책』은 머릿속이 순간적으로 텅 비어버리면서 지금까지와는 전혀 다른 사람이 되어간다고 해도 최선을 다해 오늘 이 순간을 살아가고 있는, 살아내고 있는 치매환자와 가족들을 위해 펴낸 가이드북이다. 뇌 사진이나 뇌 그림으로 시작하는 어려운 치매 이론서나 자녀들의 극진한 치매 간병일기가 아닌, 누구나 부담 없이 읽을 수 있도록 모든 장마다 영화 《엄마의 공책》의 주인공들의 이야기로 시작해...
